L'altezza del tacco delle scarpe da ginnastica varia a seconda dello stile, dello scopo e della filosofia del design. In generale, le altezze dei tacchi delle scarpe da ginnastica possono essere classificate nei seguenti intervalli comuni:
Tacchi bassi (0-2 cm):
Vantaggi: sensazione simile a quella di un piede nudo, consentendo un movimento flessibile delle dita dei piedi, adatto per la camminata quotidiana e l'abbigliamento casual.
Svantaggi: ammortizzazione debole, incline a lesioni al ginocchio dovute a camminate prolungate su superfici dure; sconsigliato a chi ha i piedi piatti o l'arco plantare crollato (manca supporto).
Tacco medio (3-5 cm):
Vantaggi: La differenza di altezza tra avampiede e tallone distribuisce la pressione sul piede, riducendo l'impatto del ginocchio durante la corsa (particolarmente adatto per strade e piste in cemento); il design dell'arco del tallone stabilizza inoltre l'articolazione della caviglia, riducendo il rischio di distorsioni. Comunemente presente nelle scarpe da basket e nelle scarpe da allenamento, il vantaggio è un maggiore supporto del tallone, adatto per esercizi vigorosi (come salti e arresti improvvisi).
Svantaggi: le suole spesse possono influire sulla trazione; si consiglia cautela durante le escursioni o su terreni complessi. Indossare queste scarpe per periodi prolungati può portare ad un accorciamento del tendine d'Achille e ad una tensione muscolare del polpaccio; non sono consigliati per gli spostamenti quotidiani.
Scarpe da ginnastica casual con tacco alto-(alcuni modelli possono raggiungere i 6-7 cm o più):
Queste scarpe sono progettate principalmente per soddisfare le esigenze della moda e del casual, come la serie Pulsar Wedge di PUMA, con altezze del tacco comprese tra 6,8 e 6,9 cm. Tuttavia, queste scarpe generalmente non sono adatte per una camminata veloce prolungata o per un esercizio fisico intenso.